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Las posturas que más adoptamos y más daño nos hacen

El sistema educativo no enseña a los niños cómo sentarse o coger pesosManel Domingo, decano del Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña y especialista en Ergonomía Postural, considera llamativo que exista una reglamentación legal sobre ergonomía en el puesto de trabajo a través de la prevención de riesgos laborales y que en las escuelas el entorno no esté adaptado a los niños. Así, el especialista señala que existen mesas y sillas estándar que no se pueden acomodar al ritmo de crecimiento infantil, se utilizan ordenadores que no dejan espacio en las mesas para la escritura manual y las mochilas escolares se cargan con demasiado peso.
Según Domingo, el sistema educativo actual no enseña a los niños cómo sentarse, coger pesos o disponer de su espacio de estudio y los profesores tampoco tienen estos conocimientos para transmitirlos a los alumnos o corregir en ellos la consolidación de malas posturas. El experto repasa las malas posturas más comunes, algunas fáciles de corregir y otras que por ser un hábito aprendido con los años conllevan una mayor dificultad a la hora de cambiarlas.
Colocar el brazo izquierdo sobre la ventanilla
También al conducir existe la tendencia a apoyar uno de los brazos sobre la ventanilla o algún elemento de la puerta del coche. Cuando el punto de apoyo crea una postura anómala al colocar el brazo demasiado alto de forma habitual aparecen las denominadas tendinitis del supraespinoso. Ser conscientes de la mala postura en estos casos es la primera norma para evitar realizarlas.
Sentarse en la parte delantera de la silla
Muchas de las lumbalgias que ocasiona esta mala práctica se solucionan simplemente acostumbrándonos a utilizar todo el asiento y apoyando la espalda en el respaldo.
Tener la silla de trabajo mal regulada
Es importante regular la altura de la silla para que los pies toquen con seguridad el suelo y que rodillas y caderas formen un ángulo de 90 grados.
Coger cosas del suelo mediante la flexión del tronco
Este mal hábito puede dar lugar a hernias de espalda si se realiza de forma habitual. El especialista explica que, aunque debería generalizarse, la opción saludable de doblar las rodillas y bajar el cuerpo para levantarse junto al peso es común entre quienes ya tienen dolor [...]

(Fuente:Noticias.com)

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